Alimentos para potenciar tu Broncéate | Melatinina

Alimentos que activan la melanina y te ayudan a lograr un tono dorado natural

En Horizonte de Moda, el sol comienza desde adentro

Todos soñamos con ese bronceado dorado, uniforme y saludable que tanto nos gusta lucir en verano. Pero lo que muchos no saben es que el secreto para lograrlo no está solo en el protector solar o en la cantidad de tiempo al sol… también está en tu alimentación.

La melanina es el pigmento natural que da color a nuestra piel, y también es la responsable de que nos bronceemos cuando nos exponemos al sol. ¿Y lo mejor? Existen alimentos que estimulan su producción de forma natural.

Aquí te contamos cuáles son y cómo incluirlos en tu dieta para potenciar tu bronceado desde adentro.

¿Qué activa la melanina?

La melanina se produce a partir de un aminoácido llamado tirosina, y su síntesis se ve favorecida por algunos nutrientes como:

• Betacarotenos
• Vitamina C y E
• Antioxidantes
• Cobre y zinc

Estos nutrientes no solo activan la producción de melanina, sino que también protegen tu piel del daño solar, combaten los radicales libres y ayudan a que el bronceado dure más.

Alimentos que potencian tu bronceado

1. Zanahoria
Reina del betacaroteno. Es la aliada por excelencia del bronceado natural. Mejor cruda o ligeramente cocida.

2. Mango y papaya
Frutas tropicales llenas de color, sabor y nutrientes que favorecen una piel luminosa.

3. Espinaca y acelga
Sí, las hojas verdes también son ricas en betacaroteno y antioxidantes.

4. Tomate y pimiento rojo
Contienen licopeno, un pigmento que además protege tu piel del envejecimiento solar.

5. Nueces y semillas
Aportan zinc y ácidos grasos esenciales para regenerar la piel y prolongar el bronceado.

6. Mariscos y legumbres
Son fuente de cobre, un mineral clave para la formación de melanina.

7. Naranjas y fresas
Altas en vitamina C, que estimula la producción de colágeno y protege la piel del sol.

Consejos extra para un bronceado saludable

• Bebe mucha agua para mantener la piel hidratada.
• Come estos alimentos con frecuencia (no solo un día antes de ir a la playa).
• No te expongas al sol sin protección solar.
• Evita broncearte en las horas más intensas (entre las 12 y las 16 h).
• Recuerda: un buen bronceado es progresivo y seguro, no exprés.

Broncearse con estilo también es cuidarse desde adentro.
En Horizonte de Moda creemos que el sol y la salud van de la mano. ¡Disfruta tu verano y alimenta ese brillo natural que te hace única!